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Com maior orgulho que, no final do dia, me esforço para fazer este post!

Quem passa por dificuldades em emagrecer, ou se manter saudável e em equilíbrio, sabe o quanto os dias "vencidos" são importantes...

Aqui está então, o meu segundo dia...

- Alimentação bacana... Receitinhas criativas... 
- Compromissos do dia Ok
- Água Ok
- Exercício físico foi especial: treininho de Patins na Beira Mar de Florianópolis... #AMO



Acho que é isso...
  
Segue então o meu diário alimentar...

09:30 - Café da Manhã

Bolachinhas de arroz, com queijo cottage sem lactose, gergelim, 

folhinha de manjericão e gojiberry

Suco de limão com mamão, gengibre e granola

12:30 - Almoço

Arroz integral (com mix de grãos), lentilha (sem gordura), frango (feito na água)

Alface, tomate e cenoura com gergelim e azeite de oliva.

 

13:30 - Chá

Chá Verde, Chapéu de Couro e Cavalinha

 

15:30 - Lanche da Tarde 01

Pera

18:30 - Lanche da tarde 02 

( Antes do Treino)

Grão de bico, tomate, frango desfiado, cebolinha e salsinha e azeite de oliva

 

21:00 -Janta

2 ovos, com queijo cottage sem lactose e pastinha de berinjela 

(pimenta e manjericão de decoração) e uma ameixa

23:30 - Ceia

Menos que 100 ml de iogurte de soja

 

É isso!

Bateu o soninho...

Beijinhos e boas energias

Juçara