Segunda-feira dia 16/03/2015
(tentando lembrar do que fiz ou comi, para então colocar em dia as postagens!)
8:00 - Café da manhã
Café preto com biscoito de arroz integral com banana e canela
10:40 - Lanche da manhã
2 quadradinhos de chocolate de soja com crisp
(arrgh.. nem é tão bom)
12:40 - Almoço
Batata doce feita na airfryer, chuchu com salsinha e
cebolinha, lentilha, brócolis, e frango e carne grelhada.
15:00 - Lanche 1
Maçã
18:40 - Lanche 2
3 pãozinho de queijo com iogurte e açúcar mascavo.
Tinha uma pastinha de grão de bico ali, mas dei umas beliscadas, somente!
Pão de queijo funcional: misturei no mixer 1 ovo, 3 col de povilho azedo, 1 col de farinha de banana verde, 1 col de farinha de linhaça, 1 pitada de sal do himalaia, 1 col de beterraba em pó, água e fermento de pão. Coloquei gergelim por cima e assei na Airfryer por 15 mim.
21:30 - Janta
Torta de brócolis
É fácil de observar o quanto de carboidrato (mesmo sendo os complexos) eu estou consumindo... Vou ver o que faço para mudar isso... equilibrar mais!!! Vou apostar nos lanches sem carbo, e deixá-los para as refeições principais! Vamos ver no que dá!
Vamos láaa
continuando!!!!
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